血糖値対策コラム

血糖値対策についてまとめてみました。

血糖値対策コラム記事一覧

今回は「食事療法」によって血糖値を抑制する方法をお伝えいたします。食事療法とは、食事によって血糖値を抑制する方法なのですが、過酷な断食や、偏りすぎた偏食生活をするものではありません。食事療法で気をつけるべき点はたった1つです。底GI値の食品を摂取するこれだけです。底GI値の食品を摂取するまず、GI値とはなにか?GI値とは「グリセミックインデックス」の略です。炭水化物(糖質)を摂取して体内で消化され...
血糖値を抑制する方法に「食事療法」があります。食事療法とは、一般的に血糖値が上がりにくい食べ物を摂取することで血糖値対策をする方法です。今回ご紹介する方法も食事療法の一つなのですが、摂取する食べ物を変えるという方法ではなく、食べる方法や習慣を変えることで、血糖値対策をするという方法になります。血糖値対策で食べる物を気にするあまり、何を食べて良いのか良く解らなくなったり、ついつい難しく考えすぎている...
血糖値を抑制する方法の一つに「お茶を飲む」という方法があります。血糖値を抑制するお茶を飲むのは、食事療法の一つです。食前食後に血糖値を抑制する効果を持つお茶を摂取することで体内の血糖バランスを保つ事ができます。今回はその血糖値を抑制するお茶の種類とお茶の持つ成分の効果についてお伝えしていきます。お茶を飲んで血糖値を抑制する食事療法と言えば、炭水化物などの糖質の摂取を控え、インスリンの分泌を増やして...
桑の葉茶(桑茶)をご存知ですか?元々はダイエット茶としてひそかな人気でしたが、この桑の葉に血糖値を抑制する効果があるとして、今注目を集めています。そのメカニズムと効果についてまとめてみました。桑の葉で血糖値が抑制されるのはなぜ?食べた糖が分解されて吸収される仕組みの、その一番始めの部分で働くのが桑の葉に含まれるDNJ。炭水化物は消化の過程でまず麦芽糖に変わり、さらに小腸で消化酵素によって細かく分断...
健康を気にする世代で最近急上昇ワードが「血糖値スパイク」です。耳慣れない言葉ですが、実は働き盛りの約2割がその危険にさらされていると言われます。血糖値スパイクとはどんな状態なのか、そしてその予防はどうすれば良いのかを知っておきましょう。これが血糖値スパイクだ!血糖値とは読んで字のごとく、血液中に含まれる糖質の濃度を指す言葉です。私たちの体を構成する細胞は、ブドウ糖を主なエネルギー源として活動してい...
チコリというお野菜をご存知ですか?アンディーブとも呼ばれ、フランス料理やイタリアンのサラダに入っている舟型のサクサクしたほろ苦い菜っ葉というと、「ああ、あれか」と思われる方も多いのでは?見た目は細くて小さい白菜によく似ていますが、キク科の野菜です。このおしゃれ野菜チコリには優れた成分がいっぱい詰まっているのです。チコリの特徴的な成分「イヌリン」とは?ヨーロッパでは、古くからチコリの根を使ったチコリ...

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